Beneficios de la leche de cabra

ALIMENTOS CON EFECTO SACIANTE QUE AYUDAN A PERDER PESO

Los alimentos saciantes son ideales para la pérdida de peso o para controlar nuestro apetito ya que nos hacen sentirnos llenos muy rápido y no dan hambre al poco rato. Aquí te mostramos algunos:

Leche de Cabra

Favorece la movilización y gasto energético de la grasa visceral, contribuye a reducir el peso corporal y el riesgo de obesidad.

Leche de Cabra

Lentejas

Una gran fuente de proteinas que además contiene numerosos minerales, fibra y vitaminas. Un alimento con bajo poder calórico pero altamente saciable.

Lentejas

Almendras

Los frutos secos son una gran fuente de fibra, vitaminas y proteínas, y una alternativa para merendar o comer entre horas. Es especialmente saciable a pesar de su reducido tamaño debido a su contenido en grasas saludables.

Almendras

Manzanas

La manzana es otro de esos alimentos con baja densidad energética, pero que te mantiene saciado durante más tiempo. Contiene fibra que ayuda a ralentizar la digestión y te permite sentirte lleno por más tiempo. A diferencia de los plátanos, que proporcionan energía instantánea, las manzanas tienen un índice glicémico bajo, y por tanto aporta energía de forma lenta.

La manzana

Leche de Cabra

Lentejas

Almendras

La manzana

Avena

La avena es otro nutritivo cereal, de los más ricos en contenido proteico. Es un alimento muy utilizado por deportistas y personas que quieren perder peso, porque aporta energía durante más tiempo, al provocar que el digestión se realice más despacio de lo normal. Por tanto, el hambre tarda más en llegar.

Avena

Quinoa

La quinoa es un cereal de origen ancestral, con grandes propiedades nutritivas. Es rico en proteínas y fibra y tiene un grandísimo sabor. Ambos nutrientes convierten la quinoa en un alimento muy saciante.

Quinoa

Arroz Integral

El arroz integral es la versión del arroz que conserva todos sus nutrientes. Entre ellos la fibra, que te ayuda a sentirte lleno durante mucho tiempo. Es un alimento rico en carbohidratos complejos, por lo que el organismo libera la energía que aporta de forma lenta.

Arroz integral

Chocolate

A pesar de que el chocolate goce de mala fama, no ocurre lo mismo con el chocolate negro, es decir, con alto contenido en cacao. Sigue siendo un alimento rico en grasa, pero comerlo en pequeñas cantidades puede aportarnos muchos beneficios. Uno de ellos es que es saciante, tal y como indica un estudio publicado en la revista Nutrition & Diabetes, pues consumirlo después de la comida hace que se reduzca el consumo posterior de calorías en un 17%.

Chocolate negro

Avena

Quinoa

Arroz integral

Chocolate negro

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